くもみん
コーヒーってカラダに良いって言うじゃん
だから飲むようにしているんだけど
なんか最近上手く寝られないんだよね？
これってもしかしてコーヒーのせいかな？
美味しいから夕食の時も飲んじゃっているんだけど
シンプルン
あら
せっかく朝の散歩をして
体内時計を整えているのに
コーヒーの飲み方でツライことになっているね
くもみん
飲み方か
眠れないせいで睡眠時間も削られてて
調子が落ちている気がする
シンプルン
ではさっそく結論から
結論「コーヒーは午後2時までに飲み終える」
コーヒーを飲むことはいいんだけれど
夕食まで飲んじゃうとカフェインが身体に残るんだ
だから夜
脳が冴えて眠れなくなる
くもみん
飲み方が良くなかったのか
カラダに良いっていうから
飲み物は全部コーヒーに変えてたよ
シンプルン
それは極端だね
とりあえず
午後2時以降に飲むのをストップさせよう
これだけで夜しっかり眠れるようになるはずだ
くもみん
なるほど
睡眠時間はどのくらい必要なのかな
コーヒー生活をしていた時は
6時間くらい毎日寝ていたよ
シンプルン
睡眠時間6時間は少し短いね
6時間睡眠を10日間続けると
脳が毎日徹夜状態になるから注意だ
くもみん
寝ているのに脳が徹夜
そりゃ大変だ
睡眠時間は7時間前後
シンプルン
睡眠時間は7時間前後がいいね
短いと体内にある「いのちの細胞」
テロメアが短くなって寿命が縮んじゃうんだ
くもみん
コーヒーの飲み方が間違っていたせいで
身体全体にも悪い影響を与えていたんだね
脳の元気もなくなっちゃうんじゃ
ホントいいことないなー
シンプルン
大丈夫
コーヒーを飲む時間帯を変えて
しっかり睡眠を取れば改善されるよ
眠れない場合は朝に散歩をするといいね
朝日を浴びれば頭の中の時計がリセットされて
いいかんじの時間に眠くなるようになるんだ
くもみん
なるほど
今日からコーヒーを飲む時間帯変えてみます
まとめ
- コーヒーは夕食時に飲むと眠れなくなる
- だから夕方以降は飲むをやめよう
- 睡眠時間が7時間以下だと
身体に不調が出やすいので注意 - 夜眠れない場合は
コーヒーをやめて朝散歩をしてみよう - 朝の散歩をすると
体内時計がリセットされるからオススメ - 最低7時間寝て
絶好調状態を目指す
今日からやること
コーヒーを夕食に飲むのはやめる
くもみん
はーい
夕食はお水を飲むことにします
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