くもみん
ねえシンプルン
シンプルン
どうしたのくもみん？
くもみん
わたし夕食前にお菓子を食べちゃうことが多いんだ
今もストレス解消に食べてるの
よくご飯前にお菓子を
食べないほうがいいって言われるけど
これってホントかな？
シンプルン
夕飯を食べる前に
お菓子を食べるのは良くないね
結論から言おう
結論「食事の間は4時間空けよう」
食事と食事の間が短いと
食べ物が詰まりやすくなるんだ
くもみん
詰まる！
怖いね
つまるってことは
シンプルン
体調が悪くなったりするんだ
くもみん
そうだよね
食べ物がお腹の中で
渋滞しないようにするために
お菓子を夕食前に食べちゃいけないのか
シンプルン
そういうことだね
渋滞は食べる物によっても変わるよ
くもみん
そうなんだ
よく聞くよね
消化に良いものとか悪いものがあるって
シンプルン
うん
たとえば果物とかは消化に良くて
すぐお腹の道路をすり抜けていくんだ
お肉や揚げ物という「重たい」と言われる食べ物は
消化が遅くて道路をゆっくり移動していく
くもみんがいま食べていた
ポテトチップスも重い食べ物だね
くもみん
ああ
夕食前に重い食べ物を食べると
ゆっくりお腹の道路を移動するから
渋滞しちゃうのか
シンプルン
そういうことだね
渋滞が起きると
お腹が痛くなったり体調が悪くなっちゃう
くもみん
ひええ
渋滞を起こすつもりなんてなかったのに
シンプルン
食べ物を消化してくれるのは「腸」の役目なんだけど
腸は「脳」とつながっていて
渋滞状態になると脳のパフォーマンスも落ちちゃうんだ
くもみん
ええ！
腸と脳ってつながっているんだ
知らなかった
たしかに不安になったりすると
お腹が痛くなるもんね
流れをスムーズにする食べ物
シンプルン
ちなみにお腹の道路を渋滞させないように
流れをスムーズにしてくれる食べ物もあるよ
それは「火が通っていない油」
最近では「アマニ油」が有名だね
買ってきた油をスプーン1杯
飲む人が多いんだ
お腹の道路が滑りやすくなるからオススメだね
くもみん
アマニ油ね
あとで検索してみる
ところで
お菓子を食べるなら重いものじゃないほうがいいのかな？
シンプルン
そうだね
チョコレートや
消化の早い果物などがいい
用意するのが面倒なら
しっかり蒸らした緑茶を飲もう
緑茶は消化にいいからね
くもみん
はーい
シンプルン
ではまとめていこう
まとめ
- 食事と食事の間は4時間空けよう
- お菓子を食べたすぐあとに夕食を食べると
お腹の中が食べ物で渋滞しちゃう - 渋滞するとお腹が痛くなるから注意
- 間食をしたいなら
消化の良いものを食べよう - チョコレートやお茶 果物を選ぶといい
今日からやること
お菓子を食べるなら夕食の4時間にしよう
無理ならお茶で我慢
くもみん
わかりました
お腹の中を渋滞させないように気をつけます
そうすれば
お腹も脳もスッキリするもんね
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