アウトプット 人間関係でイラっとしたけど書いたらスッキリ
仕事や人間関係のイライラを頭の中でぐるぐるさせていませんか？メモに書き出して外化するだけで、悩みの9割は解消します。AI（ChatGPT）も活用した、ストレスを「たいしたことない」と思える具体的な手順を解説。
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インプット 副作用なしの睡眠薬！朝散歩ってすごい
夜中の1時でも眠れない悪循環に終止符。私が大好きなゲーム中に寝落ちするほど効いた「朝散歩」のシンプルなやり方を解説します。早起きは必要ありません。
フィードバック(まとめ) ブログの反省会【9月第3週まとめ】
今週のブログとX投稿のフィードバックから見えた課題とは？「ありがとう」の習慣化、フロー体験の応用、効果的な読書術など、実践と反省をまとめました。
レビュー 究極の記憶術忘れる前にメモれ！「記憶脳」まとめ
「記憶する」時代は終わりました。 知識を忘れる前にスマホに*記録（メモ）」し、インプットを即座にアウトプットへ繋げる方法を解説。記憶力をムダに消耗しないシンプルな脳の使い方です。
フィードバック(まとめ) スグに使えるXの投稿3選！9月前半の振り返り
9月前半の活動をフィードバック。X投稿で伸びた事例3選、実践したTODOリスト、アドセンス審査落ち体験から学んだ改善点をまとめました。
レビュー 脱ノウハウコレクター「読書脳」についてまとめ
100冊以上読んでも身につかなかったくもみん。改善すべく学んだ「読書脳」。キモはアウトプット。書く・話す・行動するの3つを組み合わせれば、知識が記憶に残り自己成長につながります。読書を成果に変える方法をまとめました。
アウトプット 雑念は「書いて忘れる」が最強の対処法
頭の中でぐるぐる考えても雑念は消えません。最も簡単で効果的なのは「書いて忘れる」こと。メモに吐き出すだけでスッキリし、客観的に解決策も見えてきます。
インプット 記録の達人！「スマホを外部脳にしよう」
せっかくのひらめきや大事なことを忘れてしまう前に「記憶より記録」。スマホを外部脳として活用すれば、作業効率も気持ちもラクになります。中年こそ必須の記録習慣を紹介。
インプット 仰天記憶術「理解してから覚えよう」
暗記よりも理解が大事！「理解→説明」の流れを意識すれば、記憶力はぐんと高まります。効率的な勉強法を実体験と共に解説します。
レビュー 負け犬にならないための「勉強脳」まとめ
樺沢紫苑『勉強脳』を読んで学んだのは「気づきを行動に変える」こと。インプット→アウトプット→フィードバックで自己成長を加速させる勉強法をレビューします。