ブログをはじめようって決意したのは7月の上旬。そこからヒトデブログを参考に準備を始めたんだけれど、全然ブログ記事を書くことができなかった。
その原因は睡眠不足にあった！今日はそんなお話
睡眠時間を計測すると
「眠ることが究極の仕事術。どんな仕事よりも優先しよう」#ブレインメンタル強化大全 #樺沢紫苑 より
睡眠アプリ(ポケモンスリープみたいなやつ)を使って7月の平均睡眠時間を計測すると5時間半。これってヤバい。寝ないとマジで全然ダメ。
7月はいろいろあって、朝イチで外に出る仕事があったせいで、めちゃくちゃな睡眠時間になってしまった。朝の仕事を終えて帰ってくると睡眠不足のせいで疲労度マックス。これじゃブログの記事を書こうと思ってもできない。
結局7月は「ブログの開設」作業だけで終わってしまい、ブログ記事を書くはじめたのは8月からになってしまったー。
なんで睡眠不足なのさ？
原因を探ってみると、やはり朝イチの仕事をするために4時半とかに起きていたのが悪いね。
寝る時間帯はだいたい22時半から23時くらいだったから、どうやっても5時間半くらいしか寝られない生活スタイル。正直、中年だけど睡眠不足くらい大丈夫だろうって思っていた。だけど、ダメだね。
寝ていないと前向きな気持ちにもなりにくい。前向きにならないと新しいことをはじめるのは難しい。7月は悪い循環にハマっちゃってたよ。
睡眠時間を増やすよ！
これはまずいということで、8月からは朝イチの仕事をやめたんだ。
仕事はやはり昼から夕方にかけて行うようにしたほうが脳にもいいし、体調も良くなるね。睡眠は「究極の仕事術」ってことを本当に改めて実感しました。
そうそう。ここで疑問に思うのは、「どのくらいの眠ればいいの？」ってこと。
「質のいい睡眠を7時間以上」とること #ブレインメンタル強化大全 #樺沢紫苑 より
ブレインメンタル強化大全で紹介されている必要な「睡眠時間は7時間」
寝る時間を調整して7時間睡眠を確保して調子よく楽しく仕事をしていきたいね。
アクションリストアップデート
- 最低でも睡眠時間を7時間以上にしよう
みなさんも睡眠時間確保できていますか？
睡眠アプリを使ってまずは時間を計測してみてはいかがでしょうか。
くもみんが使ってる睡眠アプリ
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